Giảm áp lực học tập: Cùng con đạt mục tiêu nhẹ nhàng

APC.CT
16 Tháng Mười Hai, 2024
Không có phản hồi

Lớp 9 là thời điểm then chốt của giai đoạn chuyển cấp. Lúc này, học sinh sẽ đối mặt với những áp lực học tập, áp lực tâm lý, sự thay đổi tâm, sinh lí,… Hơn bao giờ hết, vai trò của ba mẹ là cực kỳ quan trọng để đồng hành, định hướng cùng con đạt mục tiêu nhẹ nhàng.

Một số ảnh hưởng do áp lực học tập gây ra

Ở độ tuổi 15, nhiệm vụ học tập là mục tiêu quan trọng hàng đầu của học sinh. Vì thế áp lực từ việc học ảnh hưởng trực tiếp đến mọi mặt của học sinh.

Ảnh hưởng đến sức khoẻ thể chất, tinh thần và hiệu quả học tập. Một số biểu hiện dễ nhận thấy như: mệt mỏi, uể oải, không tập trung, ngại giao tiếp, kết quả học tập, rèn luyện kém,…
Học sinh phải đối mặt với nhiều áp lực cùng lúc. Áp lực học tập, áp lực từ sự thay đổi tâm, sinh lí, áp lực từ xã hội, áp lực từ những kỳ vọng, mơ ước,…khiến học sinh mất phương hướng, lạc lõng, mất điểm tựa.

Áp lực học tập ở học sinh lớp 9 là hiện tượng phổ biến. Việc nhận diện, đồng hành và định hướng của ba mẹ sẽ là phương pháp phù hợp giúp con giảm áp lực, cùng đạt các mục tiêu học tập, rèn luyện một cách nhẹ nhàng.

Chiến lược giảm áp lực học tập cho học sinh lớp 9

Xác định áp lực học tập phù hợp, hoạch định phương hướng đúng đắn giúp cho học sinh vượt qua giai đoạn khủng hoảng ở tuổi 15 một cách nhẹ nhàng. Trong rất nhiều cách, Phụ huynh có thể tham khảo một số phương pháp nằm trong chiến lược sau:

Lập kế hoạch học tập hợp lý

Có 2 nội dung quan trọng và cần thiết để có thể lập kế hoạch học tập hợp lý và hiệu quả.

Phân bổ thời gian hợp lý: Nội dung thể hiện ở cách lập thời gian biểu, quản lý thời gian và hài hoà giữa thời gian học và giải trí.
Chia nhỏ nhiệm vụ: Không chỉ riêng nhiệm vụ học tập, các hoạt động khác về sinh hoạt, rèn luyện, vui chơi, giải trí cũng cần xác định những nhiệm vụ trọng yếu và chia nhỏ các mục tiêu nhỏ lẻ để thực hiện dễ dàng và quản lý hơn.

Tạo không gian học tập thoải mái

Không gian và môi trường thoải mái giúp học sinh giảm áp lực học tập một cách tuyệt vời.

Giảm thiểu xao nhãng, mất tập trung bằng việc hạn chế điện thoại, máy tính bảng và các công việc riêng để nâng cao sự tập trung vào nhiệm vụ, mục tiêu nhất định.

Đa dạng hoá phương pháp học tập

Cụ thể hoá, đa dạng hoá phương pháp trong phương pháp sẽ giúp học sinh giảm áp lực học tập tốt nhất. Một số phương pháp có thể tham khảo như: sơ đồ hoá nội dung, mindmap, học nhóm, thảo luận, phản biện,….

Ngoài ra sử dụng công nghệ để trực quan hoá nội dung thông qua video, infographics, trò chơi học tập cũng giúp người học tập trung và đạt hiệu quả học tập cao hơn.

Khuyến khích hoạt động ngoại khoá

Tham gia hoạt động thể thao và nghệ thuật giúp người học cải thiện thể chất, sức khoẻ và tinh thần được tốt hơn.

Cải thiện và phát triển kỹ năng xã hội thông qua các hoạt động giao tiếp, sự kiện giúp cải thiện các kỹ năng mềm và nhiều năng lực về trí tuệ khác.

Chăm sóc sức khoẻ tinh thần

Trong giai đoạn áp lực học tập, sự thay đổi thể chất, tâm sinh lý của học sinh diễn ra phức tạp, ba mẹ cần luôn động viên, chia sẻ và tạo cảm giác gần gũi để các con có thể chia sẻ những cảm xúc và lo lắng của bản thân.

Bên cạnh đó, những lời tư vấn, định hướng về mặt tâm lý của ba mẹ sẽ giúp học sinh cảm thấy thoải mái và tự tin hơn.

Vai trò của Phụ huynh trong chiến lược giảm áp lực học tập

Trong suốt giai đoạn cùng con vượt qua áp lực học tập, khủng hoảng tâm sinh lý ở tuổi 15, ba mẹ xác định 2 vai trò quan trọng, để cùng con vượt qua áp lực học tập một cách nhẹ nhàng:

Hỗ trợ và đồng hành
Khích lệ và động viên